严重性失眠，晚上无法入睡

你好，导致失眠的原因有很多，例如：工作压力大、心理因素、心烦事困扰、不良的生活习惯等，这些原因都有可能导致你失眠。

建议你做适量运动：早上的时候做做运动能够助您精神一整天，到了晚上的时候，吃完晚饭后半小时散散步，是有助于您的睡眠的。

多与家人朋友沟通。摆脱不良情绪。养成规律作息是很重要的。吃含脂类食物、含维生素食物、含蛋白质的食物；每天吃2-3颗辣木籽有助于改善睡眠，同时还有抗氧化、保湿养颜、增强免疫力的功效。

不要吃食材：①不要吃油腻生冷食物；②不要吃辛辣的食物。