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缺维生素a应该吃什么蔬菜和水果？

我最近身体有些不舒服，饮食，睡眠都很正常，而且也经常锻炼，但是不知道为什么视力偏弱了，平时用眼也不多，皮肤也变得粗糙了，朋友说可能是缺乏去维生素A，那我应该吃什么蔬菜和水果？

提问时间：2020-03-22

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

维生素A有两种：一种是维生素A醇，是最初的维生素A形态，只存在于动物性食物中；另一种是胡萝卜素，在体内转变为维生素A的预成物质。
食物来源：肝、胡萝卜、白萝卜等黄绿蔬菜、黄色水果、蛋类、牛奶、奶制品、鱼肝油等。维生素A吃多了是有毒的，建议适量补充。

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