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患者提问

怎样运动可以提臀训练方法

多数是天生的原因,可是不能后翘,自己疏忽了,今怎样运动可以提臀训练方法?
提问时间:2020-05-13
医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    弓步牵伸训练。站立位,左下肢向前迈出一大步,双手叉腰,保持身体平衡直立。吸气时,身体下沉,右下肢膝关节屈曲,尽量靠近地面。

    呼气时,抬离地面。双下肢交替进行。一组30-40个,每次3-4组。

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