我和我妈60岁我妹30岁按您的健康书籍上的跪膝锻炼

指导意见：一般腿脚发麻是属于血液流通不畅不是病它要告诉你你已经让它不舒服很久了要你休息一下如果过于频繁或者间隔越来越短的话就去问医生吧建议看中医平时注意保暖尤其是膝盖以下和脚不要吹空调、着凉；

不要长期坐着加强锻炼（多走路）经常拿热水泡泡或者用湿毛巾撮腿从上到下撮至有些微红就可以了