提肛运动怎样做

意见建议：提肛运动做的时候，或坐或卧或立皆可，轻轻闭上双眼，将意念集中在会阴，再用力紧缩会阴的肌肉（此时连同肛门括约肌也会一起收缩），并屏住气停几秒后再放松，如此反复做三至五分钟。

提肛运动有更多奇妙的效果。会阴位于尿道口与肛门之间，是人体任脉与督脉的汇合处，任脉是阴脉之海，督脉是阳脉之海，任脉督脉与生殖泌尿及内分泌系统功能有密切的关系，锻炼会阴可以强化这两条经络，因此可以增强内脏机能、调节内分泌的平衡、强化性功能，并预防治疗妇科方面的疾病，可以说是好处多多。