一听到声音心里就紧张

前几天有同学做了一件很过分的事，我心里很别扭，虽然我试着不去想试着放松，可是一想起他俩我心窝的地方就莫名地一紧，就是平时紧张的感觉，现在哪怕是听到微信铃声电话铃声都会心里一紧，我自己找不到调整方式，好像这种感觉成为了条件反射。我该怎么办呢？:需要医生帮助提供远程诊断:心理疾病