感冒了头痛自己应该怎么做

您好，感冒头痛需要先从感冒下手。分为医疗治疗和保健治疗两种。医疗治疗。1.主要包括卧床休息，保障足够的睡眠，多饮水。

2.戒烟戒酒，进流质或半流质、清淡、高蛋白饮食。3.保持室内通风，减少外出及体力活动。深呼吸，对缺氧引起的头痛有效果。

4.按摩穴位：有两个主要的止痛穴道,一个是在拇指与食指相连的部位合谷穴,另一个是在颈部背后的脊椎两侧。原发病感冒的药物治疗：可使用感冒对症治疗药物或抗病毒药物治疗。

缓解感冒头痛（感冒头疼）的药物治疗：对乙酰氨基酚和咖啡因复方制剂，如芬必得酚咖片新头痛装，它可以直达头痛部位发挥作用，从而快速去除头痛，且避免了外周副作用，安全性好。

保健治疗。1.饮食上要注意合理、平衡，禁食巧克力、咖啡和冷饮等食品,因为这些食品含有能够使血管收缩的物质,会加重感冒头痛（感冒头疼）。

多食大豆、全谷食品、核桃等食物不要饮酒,少吃辛辣食物。2.坚持运动和锻炼，会促进新陈代谢，增强机体免疫力；尤其冬季要增加户外活动，增强机体及鼻黏膜对寒冷的适应能力。

3.注意生活要有规律、有节制、劳逸结合，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，猫头鹰式昼伏夜出的生活方式不可取。4.注意天气变化，及时增减衣物。

5.保持良好的心态，放松心情，避免紧张、用脑过度，也可减轻头痛。