根据你的描述，可能是由于护理较差或是由于体质较差等原因引起的身体处于亚健康状态而容易受到病毒等病原微生物或理化因素刺激而出现打喷嚏、流清涕等症状。
建议及时去医院的中医科，经中医辨证后使用中药结合运动、饮食等方法调理体质，以便早日恢复身体的健康。
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