指导意见：你好。你的情况可能是颈部肌肉韧带挛缩形成的，与长期低头工作和久坐、缺乏体育锻炼等有关。对于你的情况要生活规律，改正不良的坐姿，适当参加体育锻炼，多做抬头运动。
可以采用烤电，针灸，按摩，牵引等方法治疗。
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