自我矫治包皮过长

如何自我矫治包皮过长　青少年时期的包皮过长，可通过手法自我矫治。其方法是:每天在排尿时，用手轻柔而慢慢地将包皮向上翻动二三次，龟头暴露后持续一会儿，然后松开手。曾经治疗情况和效果:到医院咨询过,医生说没事,平时注意清洗就行,我却忘了咨询这些问题.想得到怎样的帮助:我想问下松开手后,是让包皮一直上翻还是把包皮拉下去,平时是把包皮翻起还是让它包着龟头?