病情分析： 按人体生物钟的规律，入睡的最佳时间是22～23点，起床时间为早晨5～6点。按此规律睡眠可获得最佳的睡眠效果意见建议：晚上10点到凌晨2点是身体各方面机能需要调整的时间，因此在晚上10点左右睡觉会比较好。
还有睡前最好不要吃东西
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