退行性关节炎怎么锻炼

要多晒太阳，注意防寒湿，保暖，使膝关节得到很好的休息.疼痛缓解后，每日平地慢走一两次，每次20—30分钟.尽量减少上下台阶，跑步等使膝关节负重的运动，避免，减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好扶楼梯或手杖.不要长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节，揉按髌骨，抖晃膝关节等运动.锻炼股四头肌功能，让股四头肌强壮有力，可减轻膝关节疼痛。