1.每天早上和晚上上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。
2.做马步状，然后抖动大腿.
3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容,减肥的关键在于坚持，在合理膳食的基础上，每天坚持锻炼，就会看到成效。
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