谁知道戒烟的有效方法，介绍一个

戒烟对很多人来说很困难,但是如果能找到一些帮助戒烟的小办法,就会简单很多.刚开始戒烟如果立马一根不抽的话,是很多人无法做到的,而且有的人会感到恶心,身体难受.所以刚开始戒烟可以不用急着立马一根不抽,逐步减少自己抽烟的量,慢慢的3到4个月后就可以戒烟成功.烟瘾大的人刚开始戒烟会觉得很难受,当想抽烟的时候可以选择用喝水或者吃水果等来代替,转移注意力就会将戒烟的痛苦减少很多.戒烟的时候应该告知朋友,不要让朋友给自己烟抽,自己也要有一定的自制力,不受别人鼓动.