身上发热、紧张就会刺痒

医生您好，我这个症状有好几年了，每到天气转凉，跑步、长时间走路身体发热后，上半身就会刺痒，过后不动镇静下，就不痒了，但程度还能接受。但是这个冬天，尤其是这几天，越来越严重了，吃饭、紧张的时候也会刺痒，尤其是背部，还蔓延到了脸上、头皮，没看出身上有什么变化，就是痒，严重影响生活工作了，朋友告诉我这是荨麻疹，他根治就是每天坚持跑步出汗、去浴室汗蒸，但是需要长时间坚持，这些我可以试试，但是现在已经影响到了生活工作，挺苦恼的，痒起来真的抓狂.请问我在平时注意锻炼的同时，该怎么用药缓解一下呢？谢谢您了。想得到的