个子老是长不高，想要科学有效的增高方法

你好，根据你的提问，身高是受很多因素影响的，比如遗传因素，营养状况，作息习惯等。就你的年龄而言，建议适当加强营养和体育锻炼，作息方面避免熬夜，保证睡眠时间，保持良好的心情。

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