病情分析： 睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
意见建议：平时可以根据自己的体质情况，选择一些有助于强身健体、安神养心的食疗方法，如红枣小米粥、牛奶莲子百合羹、桂圆人参汤等。
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