根据你的主诉可以知道，考虑是钙的缺乏导致的骨刺，和受到风寒劳累导致的关节炎。
1.基于年龄的关系，积极地补充营养素，鲨鱼软骨素胶囊和钙镁片，复合维生素效果不错。
2.注意防寒保暖，营养均衡，适度的练习拉筋，和拍打效果还可以。
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