咱们30来岁的妇女如何延缓绝经期的呢，广大女性都来说下！

1、营养:长期营养不良，身材矮小，体重轻的妇女，绝经年龄比正常要早.

2、吸烟:香烟中的苯并芘是卵母细胞的死亡因子，烟雾中的芳香烃可以加速卵母细胞衰老.

3、疾病:一般认为，结核病、肝病等慢性消耗性疾病、代谢和内分泌疾病、肿瘤、流行性腮腺炎并发卵巢炎等，均可引起卵巢功能减退以及肾上腺皮质、甲状腺、脑下垂体等内分泌异常而提前绝经.另外，放疗、化疗及一些自身免疫性疾病，也可过早地引起卵巢功能减退而绝经.

4、精神因素:夫妻关系不和谐、缺乏性生活或纵欲、精神压力大、操劳过度、长期抑郁、焦虑等因素，均可使绝经期提前.所以，为了延缓绝经期年龄，平素要加强营养、勿吸烟，积极治疗各种慢性疾病.保持性生活的和谐，愉快乐观，则可促进性激素的分泌，延缓生殖器官萎缩和整个人体衰老进程。