能拉伸腰部肌肉的动作有哪些

长期在电脑旁工作，要做腰部和胸部以及颈部肌肉运动功能锻炼，做腰部肌肉拉伸，可以弯腰，俯卧撑，做广播体操，左右旋转运动，伸腿，抬腿锻炼，也可以起到腰部肌肉拉伸的作用，关键是在于工作1~2个小时后，应该做课间操，同时眼看远方，仰望天空数5~10分钟，缓解眼视力疲劳和腰部肌肉紧张。

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