我今年22岁，身高180CM，体重200

健康指导：不建议效果最好、最无伤害、减肥效果好还不反弹、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。建议饮食清淡，注意膳食平衡，规律、合理，且易消化，增加高纤维类食物，补充硒，钙，钾，镁的摄入。

少吃蛋糕、汽水、 咖啡等；忌食酸辣、燥热、油腻；少食辛辣，刺激性食物；避免吃生冷食物。