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最近的睡眠状态不好，中午休息要很长一段时间才能睡着

最近的睡眠状态不好，中午休息要很长一段时间才能睡着，晚上也是，有什么方法可以缓解吗？

提问时间：2020-06-17

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

睡前喝杯热牛奶有助于睡眠，宝妈可以试试。另外睡前多做些轻松的事情，看看书，听听音乐等，也可以用热水泡泡脚。平时多到户外走走，房间注意通风，放松心情。

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