补充微量元素锌铁都有那几种

指导意见：你好，含锌量较高的食品，如猪肝、瘦肉、鱼、牡蛎、鲜扇贝、核桃、松子、腰果等，豆类及谷类也含有锌。蔬菜、水果中含量极低。

缺铁性贫血应多吃点富含铁的食物，猪肝菠菜，黑米粥，红枣，鸡蛋黄、木耳、红衣花生、紫菜铁之缘等。在吃些富含维生素C的蔬菜水果，可促进铁元素的吸收。

做菜多用铁炊具烹调，多吃富叶酸食物，含维生素多的食物，高蛋白的也要多吃哦，饭后不要马上喝茶，过食冰冷性食物。