总是处于紧张不安的状态

病情分析： 你好，你可能是生活或者学习压力大，再就是事事要求快速解决或者对自己要求太高了，所以养成了这种长期紧张的习惯状态。

指导意见： 首先，先从你的心态入手，不要太事事在心，相信自己可以完成，事前做好准备，就不要担心完成不了，也不要对自己要求太高，尽力就好。

第二，平时可以锻炼一下自己，减缓一下自己的精神紧张，可以通过多听听一些缓慢柔和的歌曲或者玩玩一些考察耐心的游戏，习惯是可以改的，只要你坚持。

第三，睡觉之前，如果还是很不放松，可以自己尝试多想想开心的事情来代替你要担心的事情，还可以听听夜间收音广播，睡前喝杯牛奶也可促进睡眠。