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冬季几点锻练好？减肥晚饭前跑步。

冬季几点锻练好?减肥晚饭前跑步好还是饭后好?

提问时间：2020-04-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：您好，冬季每天的16点-20点，这个时段身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好意见建议：饭前1小时结束运动或饭后1小时以上在开始运动都可以，但不要太晚跑步，会影响睡眠。

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