跑步后背酸痛

这种方法是有减肥效果的。运动减肥是一种比较健康的减肥方式，但是需要人有很强的毅力，一般效果较快并且比较健康的方式是节食和运动一起进行，节食是为了减少热量的摄入。

而大量的运动则是消耗掉体内多余的热量。节食并不是让你绝食，而是少吃热量高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。