我想减肥，太胖了，136斤

健康指导：您好，根据标准体重公式=身高（cm）-105=160-105=55kg，标准体重在正负10%为正常体重，您的实际体重为68kg，属于轻度肥胖；我个人建议：

1.不要吃减肥产品，不要盲目节食；

2.尽量戒掉吃零食的习惯，早睡早起，睡眠充足；

3.三餐定时定量，主食量逐渐减少，多吃蔬菜和水果，多喝水；

4.合理适量的有氧运动，如：慢跑 快走 游泳 骑自行车等，每次运动最少坚持20到30分钟；

5.保持良好的心态；希望我的建议对您有用。