我女友腰部。小腹坠肉很多。鼓起老高。请问

健康指导：减肥是不能操之过急的，使体重合理的稳步下降是关键，减肥在饮食和运动两个方面调节，饮食上合理安排三餐，遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，少食用高热量，高脂肪和高糖分的食物，不要随意食用零食，多食用水果和蔬菜，运动上要保持一定的运动时间和强度，加强腰腹部的锻炼，时间要在45分钟之上，以有氧运动为佳，比如慢跑，健身操，游泳等。