我肥胖纹的面积面积特别大，又加上减肥造成的皮肤松弛

最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食一种45天便可见效的腹部速效平坦法　（

一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层　（

二、）平卧位做腹肌运动　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显　（

三、）揉捏腹部，躯赶脂肪　有道是：七分运动，三分揉捏。要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，躯赶脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的　另外的方法　每天尽量收紧小腹，当然同时要保持自然呼吸。