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失眠睡不着怎么办才好的啊

健康咨询描述：最近这段时间我晚上总是失眠，晚上有时到了一两点还睡不着，有时睡着了有一点动静就会醒了，而且就再也睡不着了，到了早上还头疼的厉害，不知道要怎么办好。想得到怎样的帮助：失眠睡不着怎么办

提问时间：2021-04-12

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

日常多运动，保持身体状态的良好，在白天让自己的身体通过运动疲惫下来晚上能够获得良好的休息。注意规律的生活，每天给自己安排一个合理的睡觉时间，并坚持每天在这个时候睡觉。

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