首先你要多吃点东西不能这么瘦，其次力量除了肌肉力量和伸展性两方面决定的仰卧抬上体、北向抛铅球、侧卧抱头起、负重体侧屈、上仰挺身和硬拉发展其力量直腿体前屈，直腿掌触地发展其伸展性。
做这些运动对你来说都是挺好的。
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