冬天怕冷想用中药减肥，用那些中

问题分析：你好，这位朋友人的理想体重（kg）=身高（cm）-105，上下浮动10%之内都算正常。你可以计算一下自己的体重是否为理想体重。

目前没有任何一种重要或西药被批准用于减肥，所以也不要尝试通过药物减肥。有氧锻炼是目前最流行最有效也是最健康的减肥方式，通过锻炼消耗掉机体多余的热量和脂肪减轻体重。

运动可以提高机体新陈代谢率还可以增强体质纠正你冬天怕冷的情况。意见建议：有氧锻炼是指运动15~30分钟以上，运动时心率达到人最高心率的60%~85%（女性最高心率=-220-年龄），运动要循序渐进持之以恒的进行，不可三天打鱼两天晒网。

减肥也是一项长期的“事业，不能偷懒。生活中一日三餐要定时定量，多输入新鲜蔬菜，晚餐不要过晚七八分饱就可以，餐后要适当散步。

接触不良生活习惯如餐后吃零食、玩手机、看电脑。