左手手腕粉碎性骨折一个多月以后要怎么恢复性锻炼好的快?

一般一个月左右骨折已有初步愈合了，象你的年龄骨折愈合较快，可以拆除外固定开始锻练了。刚开始练的时候腕关节会有僵硬感，可能会有酸痛不适等，甚至练的时候会有一定肿胀，这都是正常的。

刚开始主要练习腕关节功能，可以使腕关节逐渐伸屈扩大活动度，要一点痛感，每天要有一定进步。如果有轻度肿胀，可以配合理疗，热敷之类。

总之，不用太大的暴力去锻练的话，一般不会出问题，可以放心锻练