晚上失眠、白天走神、不能控制注意力

近段日子晚上总是失眠，经常一整宿的睡不着，要是睡也只能是眯一下眼不到几分钟就醒来了，心里也没有想太多的事情，但就是睡不着。白天上班又没精神，注意力不集中，工作中老是出差错，被领导批评了好多次。想得到怎样的帮助:请问，我近来睡眠质量不好，白天老走神，注意力不集中，怎么办？