昨晚洗头，一抬头，听到咔嚓一响，顿时觉得肩胛骨上面

问题分析：根据您所说的情况，有洗头时出现肩胛骨部位疼痛的现象，考虑还是由于肌肉拉伤以及韧带等软组织引起的可能性大。

意见建议：建议患者首先注意好休息，避免过度活动，及时去医院就诊，遵医嘱积极使用活血止痛胶囊以及非普拉宗片口服，同时配合外敷膏药以及按摩等方法联合治疗，生活中注意避免感受寒凉刺激。

可以配合热敷的方法自我缓解症状。