大腿上很多肉肉减不掉，怎样运动才能减掉？

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐；

尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。同时还要多吃些新鲜的蔬菜和水果，如红薯、菠菜等。同时还要多参加些如快走，或慢跑以及游泳之类的体育活动。