我身高162，体重66公斤，我

指导意见：你好，减肥没有捷径，只有控制热量的消耗大于热量的摄入，也就是常说的少吃多动，每餐吃的7分饱即可，多喝水也可以促进脂肪的燃烧，每周运动至少5次，每次至少45分钟，快走、骑车、游泳、瑜伽都是很不错的运动，也可以下载个运动软件，这样可以大约估计每天的热卡摄入和消耗，也能督促自己坚持，只要持之以恒，相信会变得美美哒。