请问都有哪些食物和药物壮阳效果好呢，最好全面点，谢

问题分析：你好，可以多喝黑米粥，还有吃点牛羊肉都有好处，蒜，葱等狗肉，一些发物都会有补肾壮阳效果，但是不适宜吃太多，希望你能满意意见建议：你好，平时还是尽量减少性生活频率，这才是根本，没有纵欲，肾精就会储存起来，适当运动锻炼，保持一个健康的生活习惯和饮食习惯，希望你能满意