根据您的描述主要考虑腕关节周围韧带损伤后粘连的情况，主要是外力作用引起，导致局部结缔组织损伤，后经制动治疗，引起功能障碍，建议您正规医院骨科门诊检查，手法松解治疗，然后自己进行旋转，屈伸锻炼，适量活动。
适度练习，循序渐进，
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