生活作息紊乱后便秘严重怎么办

最近我便秘严重，几天都无便意。有时得硬着蹲点出来。自从放暑假以来，我的生活习惯发生了很大改变。每天早上睡懒觉，很多时候，我都不出门。就在家坐着看电视，写作业或玩电脑。只有下午出去上补习班。因此，我每天的运动量也少了。不知我便秘是否与我的生活习惯和运动量有关呢？我也想恢复，几天前开始吃水果，每天早上喝一杯盐水，服用芦荟胶囊，但似乎不管用。应如何治疗，才能彻底治愈这病，需要做手术吗？