睡觉醒过来一直要小腿抽筋，喝了牛奶补钙都没用，这是

健康指导：您好，根据你说的情况来看，一般来说，身体缺钙，不是一时半会就可以补过来的，需要平时饮食上多注意，还需要平时饮食上多吃富含蛋白质钙质等的食物，不宜多吃生冷、油炸、辛辣刺激性的食物，也不宜饮酒，适量多喝水多休息，尽量不要熬夜，多吃点水果蔬菜等，适量多运动多出去晒太阳，都是有帮助的