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半夜醒来睡不着，大脑没有睡意

半夜醒来就睡不着了，出汗，没有睡意。这样的情况有半年了想得到的帮助：我想怎么治疗失眠

提问时间：2020-06-07

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

对于失眠，心理认知疗法建议：临睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐，催眠曲，适时的睡前放松运动。想象自己在一个熟悉的放松的场景里，认识失眠与正常睡眠的影响。

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