食欲太好怎么办

按压耳朵控制食欲 根据中医理论人的耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的刺激那些穴位就能减少食欲达到减肥效果. 控制饥饿：食指按压右耳的饥饿点 1分钟换左耳做同样的动作. 原理：当肠胃向控制食欲的下丘脑发出我饿了的信号时人就会有进食的欲望而按压相应的穴位能起到阻止信号传递的作用. 避免压力下进食：拇指和食指捏紧右神门保持一分钟然后换左耳做同样的动作. 原理：很多时候人们吃的过多并不是身体真正需要而是压力使然.按压神门能安抚身体减少紧张使刺激食欲的神经得到放松. 延长饱足感：用食指敲打右耳的内分泌点穴位 60下换左耳重复. 原理：按压内分泌点穴位可使下丘脑限制导致饥饿的激素产生并增加使人产生饱足感的激素分泌. 减少腹部脂肪堆积：用小指轻轻敲打右耳的胃点穴位 60下换左耳重复. 原理：腹部脂肪堆积是由于胃胀气和消化不良引起的对胃点的刺激可以使消化激素活跃提高消化能力分解多余的食物. 先喝一杯水 喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉水分可以撑起胃部的空间减轻饥饿感缓一缓进食的冲动. 勒紧腰带活动四肢 勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间如果配合注意力的移转可以有效减轻食欲. 增加生活压力 压力会促进脑内交感神经素的分泌这类内分泌素会抑制食欲促进脂肪的燃烧所以经常让自己忙碌一些肥胖将会远离你! 喝杯咖啡或绿茶 咖啡含有咖啡因绿茶含有茶儿素和多酚这些成分都可以促进新陈代谢增加产热作用对减肥有帮助. 餐前吃点水果或糖 英国伦敦圣乔治医学院的研究发现让一组人在餐前吃点葡萄糖另一组则正常进食.经过两星期的观察结果发现餐前吃葡萄糖的这组体重反而增加的少.可见餐前的甜食可以减少食欲避免吃进太多热量. 除此而外生活中只要把握几个简单的原则就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求.这些原则包括：每日以三餐为主三餐以外不要吃任何点心先喝汤再吃菜最后慢慢吃肉类和饭专心进食不可狼吞虎咽 多利用蒸煮凉拌等方式烹调少吃花生瓜子腰果核桃等高脂食物不吃零食或甜点少喝含糖饮料或酒办公室或家里不放零食和垃圾食物嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖…等等. 越吃越瘦的15种食物噢

1.紫菜 除了含有丰富的维他命AB1及B2最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分从而收瘦腿之效.

2.芝麻 它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇令新陈代谢更好减肥收腿就轻松得多.

3.香蕉 虽然卡路里很高但脂肪却很低而且含有丰富钾又饱肚又低脂可减少脂肪在下身积聚是减肥时候的理想食品.

4.苹果 苹果含独有的苹果酸可以加速代谢减少下身的脂肪而且它含的钙量比其他水果丰富可减少令人下身水肿的盐分.

5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动促进排尿及减少便秘从而清除下身脂肪.

6.木瓜 它有独特的蛋白分解酵素可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂可减少废物在下身积聚.

7.西瓜 它是生果中的利尿专家多吃可减少留在身体中的多馀水分而且本身的糖分也不高多吃也不会致肥.

8.蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪除此之外它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉.

9.西柚 大家早早便知西柚卡路里极低多吃也不会肥但原来它亦含丰富钾质有助减少下半身的脂肪和水分积聚. 10.22619