颈部受凉之后导致血管的收缩、组织僵硬，会加重颈椎病的症状，长时间的低头和高枕是导致颈椎生理弯度改变，形成病变的重要原因之一。
用手掌小鱼际，在颈后揉按、拍打，也可以用五指沿着颈后部上下捏颈椎，左右手交替进行，每天练颈椎操缓解症状。
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