睡眠不好的治疗方法

睡眠不好的治疗方法是可以睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

或是睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。可以吃钙质丰富的食物有助眠与药物神经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。

可以每晚喝牛奶来助眠，但请搭配饼乾、面包之类的甜点。