你好，很高兴为你解答，你上面描述的的情况，会不会是学习压力大，紧张导致你睡眠质量不好，入睡困难，建议你放松心态，可以多参加一些户外有氧运动，睡前喝一杯牛奶，拿热水泡泡脚。
也可以躺床上时双手放在肚脐上，做深呼吸，关注呼吸，很快就会进入睡眠啦。
Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
