问患者提问

请问如何锻炼爆发肌肉？

BR> 本人身高1.65米！是名业余短跑和足球（前锋）的运动员！爆发肌肉有哪些？要如何锻炼？目前一般情况:小腿肌肉大而不结实，上半身比下半身明显瘦弱，不对称！第一次问题补充:可以用文字表达内容最好！谢谢！

提问时间：2020-05-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

健康指导：如果你要锻炼肌肉的话，首先要保证营养供应充足在饮食上首先要注意食物的合理搭配注重食物的多样化，不氧化的食物才能保证身体对于多种营养元素的全面吸收此外，要多进食一些富含优质蛋白质及维生素的食物，另外，要多做一些肌肉的强度锻炼每次要达到自己的身体极限有助于增长肌肉

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