初中生因为没有朋友而抑郁怎么办

你可以用以下方法来调节。

一、自然陶冶法。当你平时心情不好可以痛快地玩一玩，对改变不良情绪会有帮助。

二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。

三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。

四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去。