吃什么食物可以防止脱发

1.补充铁质.经常脱发的人体内常缺铁铁质丰富的食物有黄豆黑豆蛋类带鱼虾熟花生菠菜鲤鱼香蕉胡萝卜马铃薯等.

2.补充植物蛋白.头发干枯发梢裂开可以多吃大豆黑芝麻玉米等食品.

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果.脱发和头发变黄的因素之一是由于血液中有“酸性毒素”原因是体力和精神过度疲劳长期过食纯糖类和脂肪类食物使体内代谢过程中产生“酸性毒素.肝类肉类洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中“酸性毒素”过多所以要少吃.

4.补充碘质.头发的光泽与甲状腺的作用有关补碘能增强甲状腺的分泌功能有利于头发健美.可多吃海带紫菜牡蛎等食品.

5.补充维生素E.维生素E可抵抗毛发衰老促进毛发生长.可多吃鲜莴苣卷心菜黑芝麻等。