你好，焦虑症是比较严重的心理障碍，主要表现为焦虑、紧张不安、恐惧、心慌、气短等，仅依靠自己，可能是无法控制的，需要接受心理辅导，同时配合药物调理。
只有这样才能起到缓解焦虑的症状，同时自己也需要尽量稳定心神，如果过于焦虑，换个环境，多环境，多休憩深呼吸。
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